妈妈说家里没人我们可以做的健康美味小零食

当妈妈说家里没人时，我们可以利用这个机会，发挥自己的创意，制作一些美味又健康的小零食。这些小零食不仅可以满足我们的口腹之欲，还能为我们的身体提供能量和营养。下面就为大家介绍几种简单易做的健康美味小零食。

燕麦饼干

燕麦饼干是一种非常健康的小零食，富含膳食纤维、蛋白质和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感。燕麦饼干还含有丰富的 B 族维生素和矿物质，对身体有益。

材料：燕麦片 100 克、全麦面粉 50 克、鸡蛋 1 个、蜂蜜 2 汤匙、植物油 1 汤匙、葡萄干或其他坚果适量

步骤：

1. 将燕麦片、全麦面粉、鸡蛋、蜂蜜和植物油放入一个大碗中，搅拌均匀。

2. 根据个人口味，加入适量的葡萄干或其他坚果，搅拌均匀。

3. 将面团分成若干个小饼，放在烤盘上。

4. 将烤盘放入预热至 180°C 的烤箱中，烤约 15-20 分钟，直到饼干表面金黄。

5. 取出烤盘，让饼干冷却一会儿，即可享用。

水果干

水果干是一种方便携带和储存的小零食，富含维生素、矿物质和膳食纤维。水果干可以直接食用，也可以作为其他食品的配料，如燕麦粥、酸奶等。

材料：各种水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）

步骤：

1. 将水果切成薄片，放在烤盘上。

2. 将烤盘放入预热至 60°C 的烤箱中，烤约 6-8 小时，直到水果干完全干燥。

3. 取出烤盘，让水果干冷却一会儿，放入密封袋中保存。

4. 可以根据个人口味，在水果干上撒上一些糖粉或肉桂粉。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种非常健康的小零食，富含维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜沙拉可以根据个人口味自由搭配，如胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜等。

材料：各种蔬菜（如胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜等）、沙拉酱

步骤：

1. 将蔬菜洗净，切成适当的大小。

2. 将蔬菜放入一个大碗中。

3. 根据个人口味，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀。

4. 可以根据个人口味，在蔬菜沙拉上撒上一些坚果或种子。

酸奶水果杯

酸奶水果杯是一种非常美味的小零食，富含蛋白质、钙和维生素。酸奶水果杯可以根据个人口味自由搭配，如蓝莓、草莓、香蕉等。

材料：酸奶、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）

步骤：

1. 将水果洗净，切成适当的大小。

2. 将水果放入一个杯子中。

3. 倒入适量的酸奶，使水果完全浸泡在酸奶中。

4. 可以根据个人口味，在酸奶水果杯上撒上一些燕麦片或坚果。

自制薯片

薯片是一种非常受欢迎的小零食，但是市售的薯片往往含有高热量和高脂肪。我们可以自己制作健康的薯片，既美味又健康。

材料：土豆、橄榄油、盐

步骤：

1. 将土豆洗净，切成薄片。

2. 将土豆片放入清水中浸泡 10-15 分钟，去除淀粉。

3. 将土豆片捞出，用厨房纸巾吸干水分。

4. 在烤盘上铺上锡纸，刷上一层橄榄油。

5. 将土豆片均匀地铺在烤盘上，刷上一层橄榄油。

6. 在烤箱中预热至 180°C，烤约 15-20 分钟，直到土豆片表面金黄。

7. 取出烤盘，让薯片冷却一会儿，撒上一些盐即可享用。

家里没人时，我们可以利用简单的食材，制作出美味又健康的小零食。这些小零食不仅可以满足我们的口腹之欲，还能为我们的身体提供能量和营养。希望大家能够尝试制作这些小零食，享受制作美食的乐趣。